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Para todos la comida es esencial para la vida, ya que si no tuvi?ramos alimentos disponibles, ni tampoco agua dulce para beber, no ser?amos capaces de sobrevivir. Es muy importante no olvidar que la cantidad y calidad de lo que comemos, afecta directamente nuestra salud de forma muy significativa, los niveles de energ?a, incluso incide sobre nuestra expectativa de vida, es por esto lo importante de bajar de peso naturalmente, optando por enfocarnos en el aporte nutricional de lo que comemos, partiendo por tomar las decisiones m?s saludables para cada uno.

Para lograr bajar de peso naturalmente, es muy importante enfocarse en responder la pregunta de ?Qu? comer?, sin dejar de tener en consideraci?n mantener una buena nutrici?n, eliminando las comidas poco saludables. De hecho actualmente se recomienda que te centres en controlar las cantidades (porciones) y la frecuencia que comes cada d?a. Es decir, [link widoczny dla zalogowanych] cada d?a hay que enfocarse en mantener un equilibrio de los elementos de cada grupo de alimentos (frutas, verduras, cereales, l?cteos descremados, carnes magras, frijoles, aceite de oliva).

Si buscas bajar de peso naturalmente, recuerda que si comes [link widoczny dla zalogowanych] m?s calor?as de las que quema tu cuerpo, con el [link widoczny dla zalogowanych] paso del tiempo, inevitablemente aumentar?s de peso. [link widoczny dla zalogowanych] Sin embargo, para la gran mayor?a de las [link widoczny dla zalogowanych] personas, la parte m?s dif?cil de cumplir al hacer una dieta que sea saludable y cuyos resultados sean duraderos en el tiempo, es el lograr equilibrar el n?mero de calor?as que consumes diariamente versus las calor?as que quema tu cuerpo. El mantener el control de las porciones es una parte muy cr?tica a [link widoczny dla zalogowanych] la hora que quieras adelgazar.

El saber la cantidad de calor?as exactas que una persona requiere para bajar de peso naturalmente, depende de varios factores como:
- Metabolismo
- Edad
- G?nero
- Nivel de actividad f?sica
- Peso corporal
- Composici?n corporal ( porcentaje de grasa v/s [link widoczny dla zalogowanych] porcentaje de masa muscular)
- El lograr mantener un peso saludable, es uno de los factores m?s importantes para ayudar a prevenir enfermedades como las afecciones cardiacas, diabetes, y varios tipos de c?ncer.

Todos los alimentos que consumimos est?n compuesto de la combinaci?n de cuatro elementos: los hidratos de carbono, grasa, prote?nas, grasa, alcoholes. Se denominan macronutrientes a los carbohidratos, prote?nas y grasas, elementos sin los cuales no somos capaces de sobrevivir.

Para bajar de peso naturalmente, el Instituto de Medicina (IOM) recomienda la distribuci?n de los siguientes [link widoczny dla zalogowanych] valores en tu consumo de calor?as diario:
45 - 60% de hidratos de carbono
10 - 35% de prote?nas
10 - 35% de grasas "saludables" como el aceite de oliva, almendras, paltas.

No debes olvidar incluir vitaminas y minerales, para mantener una dieta saludable y sin carencia de ning?n elemento.

Con la combinaci?n correcta de comidas [link widoczny dla zalogowanych] y [link widoczny dla zalogowanych] controlando las porciones, lograr?s bajar de peso y mantenerlo a lo largo del tiempo, adem?s de aumentar tus niveles de energ?a.
[link widoczny dla zalogowanych] Con la combinaci?n correcta de comidas y controlando las porciones, lograr?s bajar de peso y mantenerlo a lo largo del tiempo, adem?s de aumentar tus niveles de energ?a.
Con la combinaci?n correcta de comidas y controlando las porciones, lograr?s bajar de peso y mantenerlo a lo largo del tiempo, [link widoczny dla zalogowanych] adem?s de aumentar tus niveles de energ?a.
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